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开yun体育网滋味鲜香超下饭！1. 韭菜苔洗净切段-开yun体育官网入口登录app下载官方版下载 开yun体育app官网网页登录入口
九月一到，天气渐渐转凉，秋风送爽的同期，空气也开动变得干燥起来。这技艺，许多东谈主王人会嗅觉皮肤干、喉咙干，以致连“便便”王人不那么顺畅了。秋燥来袭，身体更需要水分和膳食纤维的滋补，而最佳的样子即是从饮食动手，多吃一些润肠通便的时令蔬菜！
今天就跟全球共享三种九月必吃的“催屎之王”，每天换着吃，肠谈好像无职守，便便超顺畅！况且作念法通俗，王人是家常菜，厨房小白也能好像上手～
一、韭菜苔——幽香脆嫩，“肠”动妙手
韭菜苔是韭菜抽出的花茎，口感比韭菜更脆嫩，滋味幽香微辛。它富含维生素、膳食纤维和硫化物，不仅能促进肠谈蠕动，还能匡助消化，是秋季润肠的“实力派”！
保举食谱：韭菜苔炒猪血
猪血富含铁质和卵白质，有补血润燥的作用，和韭菜苔一齐炒，补铁又通便，滋味鲜香超下饭！
1. 韭菜苔洗净切段，猪血切条，再准备点蒜末、干辣椒。
2. 锅中水烧开，加少量料酒，放入猪血焯烫1分钟捞出，去腥。
3. 起锅热油，爆香蒜末、干辣椒，倒入韭菜苔快速翻炒几下。
4. 放入猪血，加生抽、盐、少量糖调味，轻轻翻炒均匀（作为要轻，别把猪血炒碎）。临了淋一丝香油，出锅！通俗又好意思味，专治没食欲！
二、萝卜缨子——养分矿藏，便秘克星
萝卜缨子即是萝卜的叶子，频繁被东谈主扔掉，其实它比萝卜自己的养分价值更高！富含膳食纤维、维生素C和钙质，能有用刺激肠谈蠕动，防护便秘，秋天吃它正其时！
保举食谱：萝卜缨子粉丝炖豆腐
这谈菜温存又滋补，萝卜缨子私有的幽香和豆腐、粉丝炖在一齐，口感丰富，还能清肠排毒，合乎初秋微凉的天气。
1. 萝卜缨子洗净，焯水1分钟（去除苦味），捞出挤干水分切段；龙口粉丝温水泡软，豆腐切块。
2. 起锅热油，下葱姜蒜爆香，加点虾皮提鲜（莫得可不放）。
3. 倒入适量净水烧开，放入豆腐块和泡软的粉丝，中火炖5分钟，加入萝卜缨子，再煮2分钟，加盐、白胡椒粉调味即可。可爱的话不错滴几滴香油，暖胃又通肠，一碗下肚超惬意！
三、小白菜——清淡解腻，肠谈清谈夫
小白菜是秋季的常见蔬菜，水分多、纤维丰富，口感澄澈软嫩，有清热除烦、通利肠胃的功效。容易便秘或者消化不好的一又友，一定要多吃它！
保举食谱：小白菜虾丸汤
这款汤清淡鲜好意思，虾丸Q弹，小白菜软嫩，好消化又有养分。我方作念虾丸，货真价实无添加，吃起来更健康！
1. 小白菜洗净，一部分切碎，另一部分留着备用。
2. 鲜虾去壳去虾线，剁成虾泥，加入小白菜碎、葱姜末、1个鸡蛋、1勺淀粉、少量盐和胡椒粉，顺时针搅动上劲。
3. 锅中烧水，水微开时，用勺子团出虾丸下入锅中。煮至虾丸浮起，放入剩下的小白菜，煮1分钟。临了加盐、胡椒粉调味，滴几滴香油，撒点葱花就不错出锅了～汤鲜味好意思，全家王人爱！
九月防秋燥，先从“肠”谋划！这三种蔬菜低廉又常见，食谱也极端通俗，趁现时正派季，快给家东谈主作念起来吧！每天吃一丝，肠谈顺畅，满身好像，连皮肤王人会变好哦～
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